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ケニー長嶋と仲間達2012
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ケアンズ在住14年のケニー長嶋と愉快な仲間達がケアンズの表と裏の全てをお伝えして行きます。

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2011年03月30日

節約お料理術♪

3月30日(水)icon01

ケアンズの本日のお天気は晴れっ!

昨日の夜は雨が降っていましたが、朝はバッチリ太陽が顔を出していましたicon01
ケアンズで雨が降るといっても、大抵昼間は晴れているというのがケアンズのお天気!
本来のケアンズの姿に戻ってきたのでしょうか(^∀^)

最高気温は29℃、最低気温は24℃、体感気温は33.4℃です!
今日のSunset timeは18:21ですよicon01

最近はランチタイムも外食をせずに、コツコツと節約生活を営んでおりますmark02
レストラン情報をお届けできないのは心苦しいのですが(。-`ω´-)ガマンノコ

でも食生活に手は抜きませんicon21
食べること、それは生きることそのものなのですっ(`・ω・´)ノネツベンシマス
自分がその時求める食べ物は、その栄養素が不足しているからと聞いたことがあります。
自分の体が何を欲しているかの声を聞き、積極的に栄養バランスの摂れた食事を摂りたいものですねfeel09

最近、初挑戦したパスタが大当たりでしたicon12
M姉さん直伝の「ツナコーンパスタ」ですfood29
こっちはパスタやマカロニが安いんですね〜mark30
ツナも安い時に少し多めに買っておくといいですよfeel12
ツナと一口に言っても、様々な種類と味が楽しめるので、その時の気分で使い分けられるのが嬉しいですねfeel01

作り方は至って簡単icon12
準備するものは
☆パスタ(お好みの麺)
☆ツナ(1缶)
☆玉ねぎ(1玉)
☆ホールコーン(お好み)
☆調味料:油、塩、胡椒、マヨネーズ、醤油

フライパンに油を敷きまして、玉ねぎをしんなりするまで炒めた後にツナとコーンを投入!
軽く塩、胡椒をふっておきます。
今回、辛いパスタにしようと、ツナはホットチリ味をチョイスicon21
なんと缶詰の中に真っ赤な生のチリがドドンと入っていました!
?( ̄ロ ̄|||)カラソウッ
具材の中にパスタを投入し、その後様子を見ながらマヨネーズを加え、ちらっと醤油を足して完成feel09

簡単でしょΣd(´∀`)
そして本気で美味いっ.。゚+.(・∀・)゚+.゚ジガジサン
でもホットチリツナがガチで辛くて汗をかきかき食べましたicon05
次回はスイートチリで試してみたいですね(・∀・)
カレー味ツナなんかも美味しそう(o-∀-)マヨウナ
野菜たっぷりトマトスープを一緒に食べれば栄養バランスもバッチリfeel11

週末にラスティーズマーケットで野菜を買い溜めするのがお決まりになっておりますが、その付近で作るお料理にはお野菜がい〜っぱい使えるのでこれでもかと入れてしまいますfood09
チンゲン菜・もやし・カプシカン×2種類・セロリ・玉ねぎ・マッシュルーム、そしてお肉は安い時に買っておいて豚を使いましたanimal07ブー
オーストラリアの豚肉の味がすきなんです(●´艸`)イツモアリガトウゴザイマス
最近は多めに作って次の日のランチや、冷凍してストックする習慣がついてしまいました。
ただ単に、少なく作れないというだけなんですけどね(o-∀-)ソウトモイウ
同じ食べ方ではつまらないので、ランチにはうどんの生麺(78¢)を買って来て、上記の具材をかけて食べたらこれまた美味しかった(・∀・)ノ ウマーイ

やっぱり野菜がたくさん入っているのが嬉しいですよね〜icon12

でもたまにはこう家の明太マヨオムライス食べたいな〜(-∀-)ウマスギダモンナ


そういえば最近ご飯を食べていなかった!
オムライス気分も盛り上がってきていたので、昨日の夜は久しぶりにご飯を炊いてオムライスを作りましたicon21
初めてお鍋で炊きましたが、かなり美味しく炊けた〜icon12
炊きたてご飯は本当に美味しいですね〜(o-∀-)ニホンジンデヨカッタ
オムライスをガチで作ったら、夜ご飯分と今日のランチ分、そしてストックが2個分、更にお米2回分までできましたfeel11
今週はこれを使いながら手を変え品を変え自炊生活を楽しんで参りたいと思いますicon09

今日のランチはオムライス〜feel01
あ、お腹空いてきた。。(o-∀-)ハヤスギカ

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現在「豪人」には日本で起こっている地震災害支援の為のページが新設され、オーストラリアドルによる募金可能なサイトの紹介や、情報を得られるサイトのリンク集をご紹介しています。

少しの行動で助けられる命や、救われる方々がいらっしゃいます。
祈るだけでなく行動を!

【東北地方太平洋沖地震に関する支援サイト】


下記のソースをWEBサイトやブログに貼って頂くと、上記のバナーとリンクが表示されます。

<a href="http://info.go-jin.com/e13817.html" target="_blank"><img src="http://img01.go-jin.com/usr/info/bnr_s_prayforjapan.gif" alt="東北地方太平洋沖地震の募金にご協力お願いします" width="160" height="160" border="0" /></a>


皆様のご協力をよろしくお願い申し上げます!

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小梅

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Posted by ケニー長嶋と仲間達2012 at 10:16│Comments(0)生活
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